乳酸菌の大切さ
- 2015年02月21日
- ブログ
乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあることは、
皆さんご存知ですよね。
腸内には大きく分けて、
健康に良い善玉菌、健康に悪い悪玉菌、
どちらでもない日和見菌の3つがあります。
乳酸菌は、健康に良い善玉菌です。
善玉菌が増えれば、腸内環境が整うことになります。
腸内環境が整うと、腸の動きが良くなりますので、
便秘が解消されます。
そうすると、老廃物も排出されて、代謝も上がりますよね。
さらに、免疫力もアップするんです。
腸にはたくさんの免疫細胞が存在していますので、
腸内環境が改善されれば、免疫細胞が活性化します。
そうすれば、免疫力も上がるというわけです。
乳酸菌の働きは、腸内環境を整えるだけではありません。
乳酸菌はピロリ菌を抑制する効果もあるんです。
ピロリ菌は胃に生息する細菌で、ピロリ菌に感染すると、
胃の粘膜に炎症を起こして胃炎になり、その状態が続くと胃の粘膜が
萎縮して萎縮性胃炎になります。
そうすると、胃液の分泌も減ってきますので、胃潰瘍や十二指腸潰瘍へ
移行し、胃がんを発症することもあるんです。
実際のところ、日本人はピロリ菌に感染している人が多く、
感染者は6000万人にも上ると言われています。
特に50歳以上だと、感染率は70～80％にも達します。
日本人は世界的に見ても胃がんの発症率が高く、
日本人の胃がんの原因の多くがピロリ菌と推測されています。
このピロリ菌を乳酸菌が抑制してくれるんです。
LG21などの乳酸菌は、強酸性の胃の中で生き残る力が強い種類があります。
東海大学の古賀教授の研究によると、
胃で生き残る乳酸菌はピロリ菌の働きを阻止して、
胃の粘膜の炎症を改善することがわかっています。
乳酸菌を摂取すると、腸内環境だけではなく胃の調子も良くしてくれるんですね。
この他にも乳酸菌には、出産後の女性の便秘や痔を改善してくれる可能性があるんです。
出産経験のある女性には出産後に便秘や痔に悩まされてた経験を持っている人も
多いのではないでしょうか？
ベルギーで出産後の女性40人を対象に産後5日目から6週間にわたって、
乳酸菌飲料を飲むグループと乳酸菌飲料に似せた飲み物（乳酸菌なし）
を飲むグループに分けて経過観察を行うという調査を行われました。
その結果、乳酸菌を飲むグループは飲み始めてから3週間目には、
痔による出血を訴える割合が減り、4週目以降はほとんど出血がなくなったほか、
全体的に便秘や痔が改善して、排便へ満足感が上がりましたが、
似せた飲み物を飲んだグループは6週目以降も一定割合で痔が認められたということです。
出産直後はホルモンバランスの変化や育児ストレス、疲労などで便秘や
痔になりやすいものですが、乳酸菌を取ることで、出産後の女性の悩みを
解決できるかも知れないんですね。
腸内環境を整え、ピロリ菌を抑制し、
さらに出産後の女性の悩みも解決してくれる乳酸菌。
今日からヨーグルトなどで乳酸菌を積極的に取ってみませんか？
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