朝をスッキリ迎える方法

「朝起きると身体がだるい」「目覚ましをかけてもなかなか起きれない」
そんな方は結構多くいるのではないでしょうか？

多くの人がそうだからあまり気にしている方もいないかもしれませんが、
実はしっかりと対策すれば朝のだるさや眠さは解消することができます。

そもそも、なぜ朝がつらく・起きれないのでしょうか？
まずは原因からみていきましょう！

①睡眠時間が短い

②睡眠時間が長すぎる
これは意外と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
科学的にも脳に悪影響を与えることが証明されています。

③ストレス

④低血圧・低体温
副腎という内分泌臓器から分泌されるアドレナリンとノルアドレナリンが
朝の目覚めに大きく影響しますので、その働きが弱くなることで朝だるい
などの倦怠感が起きます。

このように原因は様々です。

では、次に朝をスッキリ迎える方法をご紹介いたします。

１.　●度寝は脳の覚醒を邪魔するのでしない

朝起きて「交感神経」が優位に働こうとしているときに、
２度寝をしてしまうと脳が覚醒できなくなってしまい
「朝にぼーっとして頭が働かない」「身体がだるい」という
症状が出てしまう原因になってしまいます。

一度目が覚めるたら二度寝はしない。が基本です。

２．目が覚めたらゆっくり背伸びをする

①手と足を誰かが引っぱているとイメージしながら、
　う～んと伸びをしてください。
　手先、足先はピンと伸ばして行ってください。

②そのあと、手を丸めて、足の指もつぼめて一旦、縮こまりましょう。

③５秒ほどしたら、先程と同じく背伸びをしてください。

『背伸び→縮まる』を３セット行うと体もほぐれて、動きやすくなります。